Թեև աշխատավայրի ընդհանուր խնդիրն այն է, որ մարդիկ իրենց աշխատանքային օրվա չափից շատ են անցկացնում նստած, ճիշտ հակառակը ճիշտ է վաճառքի կետում (POS) աշխատատեղերի դեպքում:Այնտեղ աշխատող մարդիկ իրենց ժամանակի մեծ մասն անցկացնում են ոտքի վրա։Կանգնած և քայլելու կարճ տարածությունները, որոնք զուգորդվում են ուղղության հաճախակի փոփոխության հետ, ծանրաբեռնում են հոդերը և հանգեցնում մկանային աջակցության կառույցների լարվածության:Գրասենյակային և պահեստային գործունեությունը բերում է իրենց լրացուցիչ սթրեսային իրավիճակները:Ի տարբերություն գրասենյակային աշխատանքի, մենք իրականում գործ ունենք բազմազան ու բազմակողմանի գործունեության հետ։Սակայն աշխատանքի մեծ մասը կատարվում է ոտքի վրա, ինչն իր հետ բերում է նշված բացասական ազդեցությունները։

Արդեն ավելի քան 20 տարի Նյուրնբերգի Առողջապահության և Էրգոնոմիկայի ինստիտուտը զբաղված է աշխատատեղերի էրգոնոմիկ օպտիմալացմամբ:Աշխատող մարդու առողջությունը մշտապես գտնվում է աշխատանքի կենտրոնում։Անկախ նրանից, թե գրասենյակում, թե արդյունաբերության և առևտրի ոլորտում, մի բան միշտ ճիշտ է. աշխատանքային պայմանները բարելավելու յուրաքանչյուր նախաձեռնություն պետք է կիրառի գործող նորմերն ու կանոնակարգերը և լիովին ընկալելի լինի ներգրավվածների համար: 

Էրգոնոմիկա տեղում՝ գործնական էրգոնոմիկա

Տեխնիկական բարելավումները արժեք ունեն միայն այն դեպքում, եթե դրանք նույնպես ճիշտ կիրառվեն:Ահա թե ինչ նկատի ունեն փորձագետները, երբ խոսում են «վարքագծային էրգոնոմիկայի» մասին:Նպատակին հնարավոր է հասնել միայն երկարաժամկետ հեռանկարում էրգոնոմիկորեն ճիշտ վարքագծի կայուն խարսխման միջոցով: 

Հուշում 1. Կոշիկ - լավագույն ոտքը առաջ 

Հատկապես կարևոր են կոշիկները.Նրանք պետք է լինեն հարմարավետ և, հնարավորության դեպքում, ունենան նաև հատուկ ձևավորված ոտնաթաթը։Սա թույլ է տալիս նրանց կանխել վաղաժամ հոգնածությունը երկար ժամանակ կանգնելիս, և նրանց տրամադրած աջակցությունը նույնպես հանգստացնող ազդեցություն կունենա հոդերի վրա:Ժամանակակից աշխատանքային կոշիկները համատեղում են հարմարավետությունը, ֆունկցիոնալությունը և ոճը:Չնայած բոլոր նորաձևության գիտակցությանը, կանացի ոտքը նույնպես հաճույք է ստանում օրվա ընթացքում առանց կրունկների:

Հուշում 2. Հատակ. ամբողջ օրը ձեր քայլվածքի աղբյուր է

Վաճառասեղանի հետևում գորգերը հեշտացնում են ամուր հատակների վրա կանգնելը, քանի որ նյութի առաձգականությունը ճնշում է հոդերի վրա:Շարժման փոքր ազդակներ են հրահրվում, որոնք կոտրում են անառողջ անշարժ կեցվածքները և խթանում են մկանները փոխհատուցող շարժումներ կատարել:Հիմնական բառը «հատակներ» է. զգալի քանակությամբ հետազոտություններ են իրականացվել դրանց վերաբերյալ և, ինչպես պարզվել է IGR-ի ուսումնասիրությունից:Ժամանակակից առաձգական հատակի ծածկույթները կայուն կերպով նպաստում են շարժողական համակարգի ծանրաբեռնվածության նվազեցմանը քայլելիս և կանգնելիս:

Հուշում 3. Նստել – ակտիվ մնալ նստած ժամանակ

Ի՞նչ կարելի է անել՝ անշարժ մնալու հոգնեցնող ժամանակաշրջանները կանխելու համար:Շարժիչային համակարգի հոդերից քաշը հանելու համար կարող է օգտագործվել կանգուն օգնություն այն վայրերում, որտեղ նստելն արգելված է:Այն, ինչ վերաբերում է գրասենյակային աթոռին նստելուն, վերաբերում է նաև կանգնելուն. ոտքերը հարթեցրեք գետնին, հնարավորինս մոտ դրեք գրասեղանին:Չափորոշեք բարձրությունն այնպես, որ ստորին ձեռքերը թեթևակի հենվեն ձեռքի հենարանների վրա (որոնք հավասար են գրասեղանի վերին մակերեսին):Արմունկները և ծնկները պետք է լինեն մոտ 90 աստիճան:Առաջարկվում է դինամիկ նստել, որը բաղկացած է նստած դիրքն ավելի հաճախ փոխելուց՝ հանգիստ, թեքված դիրքից մինչև նստատեղի առջևի եզրին նստելը:Համոզվեք, որ օգտագործում եք ճիշտ հակաճնշում նստատեղի ամրացման գործառույթի համար և հնարավորինս փորձեք չկողպել այն:Լավագույնը միշտ շարժման մեջ մնալն է, նույնիսկ երբ նստած ես:

Հուշում 4. Կռում, բարձրացում և տանում – ճիշտ տեխնիկա 

Ծանր իրեր բարձրացնելիս միշտ աշխատեք բարձրանալ կծկված դիրքից, ոչ թե մեջքով:Միշտ քաշեք մարմնին մոտ և խուսափեք անհավասարակշիռ բեռներից:Հնարավորության դեպքում օգտագործեք տրանսպորտային սարքեր:Բացի այդ, խուսափեք չափից ավելի կամ միակողմանի ճկվելուց կամ ձգվելուց, երբ իրերը դարակներից լցնում կամ հանում եք՝ լինի դա պահեստում, թե վաճառքի սենյակում:Ուշադրություն դարձրեք, թե արդյոք սանդուղքները և մագլցող սարքերը կայուն են:Նույնիսկ եթե դա արագ պետք է արվի, միշտ հետևեք աշխատանքի առողջության և անվտանգության կանոնակարգերին և առևտրային ասոցիացիաներին:

Հուշում 5. Շարժում և հանգստություն. ամեն ինչ բազմազանության մեջ է

Կանգնելը նույնպես կարելի է սովորել. ուղիղ կանգնեք, ուսերը հետ տարեք և այնուհետև իջեք ներքև:Սա ապահովում է հանգիստ կեցվածք և հեշտ շնչառություն:Ամենակարևորն այն է, որ շարունակես շարժվել՝ շրջանիր ուսերն ու կոնքերը, թափահարիր ոտքերդ և բարձրացիր ոտքի մատների վրա:Համոզվեք, որ բավականաչափ ընդմիջումներ եք ստանում, և որ դրանք վերցնում եք:Կարճ քայլելը կապահովի շարժման և մաքուր օդի համար։

Պատճենել ինտերնետ ռեսուրսներից